發(fā)布時間:2015-2-27 15:12:51 作者:拓普電氣 來源:本站 瀏覽量:4723 【字體:
大 中 小】
當賀歲的煙花散去、迎春的歌舞過后,我們又回到了自己熟悉的工作崗位,開始了新年度的工作。面對普遍出現(xiàn)的“節(jié)后憂郁癥”、“上班恐懼癥”、“節(jié)后松懈癥”等“潮病”,節(jié)后收心是我們面臨的第一項任務(wù),也是確保新年度工作開好頭、起好步的重要一環(huán)。形色多樣的節(jié)后綜合征實在是現(xiàn)代社會大多數(shù)人的一種正常心態(tài),一般在節(jié)后一周左右可恢復。
1、心理放松,輕松上班。七天長假之后,要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情,用最簡捷的方式盡快了結(jié),不要拖拖拉拉,再讓它們牽扯自己的精力。可寫一張便簽式的備忘錄,將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上,這樣可做到心里踏實,一目了然。
2、深呼吸應(yīng)對“上班恐懼”:上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬,抓緊時間自我調(diào)節(jié),規(guī)律睡眠、飲食,從生活內(nèi)容到作息時間都做出相應(yīng)的調(diào)整,靜心思考上班后應(yīng)該做的事,使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài),也不要著急,白天工作時可以喝點茶、咖啡提神,也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,想象好似隨著吐故納新,緊張也離開了身體;中午小憩一會兒,晚上爭取早睡;還可在醫(yī)生的指導下服用百優(yōu)解、索里昂等藥物,改善情緒,消除對上班的恐懼。
3、推拿、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲憊:長假玩樂過度,甚至通宵飲酒打牌等,打亂了人體正常的生物鐘,造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門,可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到消除,要做到早睡早起,起居有序,要保證有足夠的睡眠時間。長時間用腦,大量消耗能量導致大腦血液和氧供給不足,削弱了腦細胞的正常功能,集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢等,緩解的方式是讓大腦放松休息,可輕輕推拿頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲憊則由過節(jié)壓力感造成,應(yīng)想法減輕心理壓力,嚴重者應(yīng)趕緊往看心理醫(yī)生。上班前要好好洗個澡,洗澡可消除體表代謝的排泄物,使毛細血管擴張,有效消除疲憊。
4、適當運動對付神經(jīng)性厭食:過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象,吃多了,就輕易撐著,引起神經(jīng)性厭食。對患有神經(jīng)性厭食的人,可適當吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃平淡一點的飯菜,讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇;也可由旁人給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導;最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動,如輕快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)上來。
5、多交流對付游玩恐怖癥:在游玩中發(fā)生環(huán)境變化,由于游玩者處于陌生、特殊或刺激的處境、物體或在與人交流時,易產(chǎn)生異乎平常的強烈恐懼或緊張不安,從而出現(xiàn)回避反應(yīng)的一種精神障礙。要學會多與他人交流,把性格內(nèi)向、膽小、缺乏自信、依靠性強等不良心理暴露出來,尋找癥結(jié)所在,然后得到他人的說服,逐漸對事物本質(zhì)有一個完整的熟悉。
6、想象放松對付旅途病:旅途病是指在旅行途中發(fā)生的急性暫短精神病性障礙,其臨床表現(xiàn)主要為意識障礙、片斷狂想、幻覺或行為紊亂,回家后這些感覺可能重現(xiàn)。假如采用一個想象放松法,會得到良好的矯正。即到一個安靜的地方,閉上眼睛,想象自己坐在或躺在一個美麗的地方,開始感到放松,整個身體感到舒服,配上幾次深呼吸,感到精力已注進你的身體,人就會覺得神清氣爽,癥狀會逐步消失。若使用精神科藥物,一般較小劑量即可有效。
7、節(jié)后第一天就加班,一直加到半夜12點,工作挑最難最累的做,學習選最枯燥最乏味的學,直接感受最艱苦的工作學習經(jīng)歷,相比之下別的工作和任務(wù)豈不是小菜一碟?
8、節(jié)后第一天就被領(lǐng)導批評一頓,用來消除所有節(jié)日的愉快和美好記憶,幫助人們快速從天堂落到凡間,對一切虛幻的記憶不抱任何幻想,腳踏實地面對工作;
9、節(jié)后第一天開始大規(guī)模節(jié)食,最好不吃,要吃只吃素,可以選擇出家人清修的食譜,一來避免飽熱思淫欲,一方面盡快消除節(jié)日期間積累在體內(nèi)的大量贅肉和毒素,人才顯得更精神點;
10、節(jié)后開始瘋狂鍛煉身體,天天跑步2個小時以上,還是快跑,工作時也要加快動作的速度和加大動作的幅度,給人以腳打后腦勺的印象,發(fā)誓練就強健的身體……
跨過羊年春節(jié),新的一年令人期待,不管您有沒有做好迎接新的一輪工作的準備,七天長假已經(jīng)結(jié)束,如果您還沉浸在假期的喜悅之中、還是趕緊調(diào)整一下狀態(tài),收收心,用辛苦的付出,收獲下一年的回報。
信息整理:揚州拓普電氣科技有限公司 信息來源:
www.coffeeupcyclellc.com